वर्तमान समय में हर कोई शरीर के स्वास्थ्य और फिटनेस को लेकर काफी जागरूक है

आज के टाइम में योगा बहुत फेमस है क्युकी योगा हम अपने घर पर बड़े आराम से कर  सकते है| हमे कहीं बहार जाने की जरूरत नहीं होती

योग एक प्राचीन अनुशासन है जिसका उद्देश्य मानव को शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक फिटनेस प्रदान करना है

Covid के लिए योगा

नाक से सांस लें और हवा को अपने पेट में खींचे जहां आपके हाथ हैं। अपनी सांस के साथ अपनी उंगलियों को अलग करने की कोशिश करें। नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक मिनट के लिए गहरी सांसें दोहराएं।

गहरी साँस लेना

Covid के लिए योगा

दोनों नथुनों से गहरी सांस लें, छाती को फैलाएं। पेट की मांसपेशियों के बलपूर्वक संकुचन के साथ सांस को बाहर निकालें और आराम करें।

कपालभाती योग

Covid के लिए योगा

अनुलोम विलोम

इसमें साँस लेते समय एक नथुने को बंद रखना, फिर साँस छोड़ते हुए दूसरे नथुने को बंद रखना शामिल है। फिर प्रक्रिया को उलट दिया जाता है और दोहराया जाता है

Covid के लिए योगा

अपने सिर के मुकुट को अपनी हथेलियों के बीच की जगह में रखें। ... घुटनों और पैरों को सीधा करते हुए अपने नितंबों को फर्श से उठाएं।

शीर्षासन