नाक से सांस लें और हवा को अपने पेट में खींचे जहां आपके हाथ हैं। अपनी सांस के साथ अपनी उंगलियों को अलग करने की कोशिश करें। नाक से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। एक मिनट के लिए गहरी सांसें दोहराएं।
गहरी साँस लेना
Covid के लिए योगा
दोनों नथुनों से गहरी सांस लें, छाती को फैलाएं।
पेट की मांसपेशियों के बलपूर्वक संकुचन के साथ सांस को बाहर निकालें और आराम करें।
कपालभाती योग
Covid के लिए योगा
अनुलोम विलोम
इसमें साँस लेते समय एक नथुने को बंद रखना, फिर साँस छोड़ते हुए दूसरे नथुने को बंद रखना शामिल है। फिर प्रक्रिया को उलट दिया जाता है और दोहराया जाता है
Covid के लिए योगा
अपने सिर के मुकुट को अपनी हथेलियों के बीच की जगह में रखें। ...
घुटनों और पैरों को सीधा करते हुए अपने नितंबों को फर्श से उठाएं।